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방울토마토 효능 칼로리 확인하기
지금부터 방울토마토 효능 칼로리에 대한 내용을 아래에서 확인해 보도록 하겠습니다.
작지만 강한 방울토마토! 빨갛게 익은 방울토마토에는 우리 몸에 이로운 영양소가 가득하답니다. 100g당 칼로리는 고작 18kcal로 다이어트 식품으로도 제격이죠. 생으로 먹어도, 샐러드나 샌드위치에 넣어먹어도 좋은 방울토마토, 지금부터 하나씩 파헤쳐 볼까요?
방울토마토의 효능과 칼로리에 대해 알아봅시다. 치료 효과부터 다이어트 식품으로서의 가치까지, 방울토마토의 놀라운 효능을 낱낱이 파헤쳐 드립니다. 또한 트레이너와 의사가 추천하는 방울토마토 활용법도 소개해드리니 놓치지 마세요!
방울토마토의 효능
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1. 항산화 작용
방울토마토에는 강력한 항산화 물질인 리코펜이 풍부하게 들어있어요. 리코펜은 세포 손상을 막아주고 노화를 지연시키는 효과가 있답니다. 방울토마토의 리코펜 함량은 빨간 파프리카의 약 3배 정도로 매우 높아 항산화 작용이 뛰어나죠. 1일 권장량은 5mg 정도로, 방울토마토 8개면 충분해요.
2. 다이어트 효과
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방울토마토 칼로리와 영양성분
1. 방울토마토 칼로리
방울토마토 100g당 칼로리는 18kcal로 매우 낮은 수준이에요. 1개당 무게가 약 12g 정도니까, 방울토마토 1개의 칼로리는 2.16kcal밖에 안 된답니다. 저칼로리 식품을 찾고 있다면 방울토마토만 한 게 없죠. 식사 전후로 방울토마토를 즐기면 다이어트에 효과적일 거예요.
2. 영양성분
방울토마토에는 비타민A, 비타민C, 칼륨 등 다양한 영양소가 풍부해요. 100g 기준으로 비타민A는 42㎍, 비타민C는 16mg 들어있죠. 1일 권장량의 5~7% 정도를 방울토마토로 섭취할 수 있답니다. 칼륨도 100g당 190mg이나 들어있어, 1일 권장량의 4% 정도예요. 고혈압 예방에 좋은 칼륨, 방울토마토로 보충해 보는 건 어떨까요?
방울토마토 활용법
1. 생으로 먹기
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2. 샐러드와 샌드위치
방울토마토는 생식 외에도 다양한 요리에 활용할 수 있어요. 샐러드에 방울토마토를 더하면 색감도 살고 맛도 한층 업그레이드 된답니다. 닭가슴살 샐러드, 참치 샐러드 등에 빼놓지 않고 들어가죠. 또 샌드위치에 방울토마토를 넣으면 식감과 풍미를 동시에 잡을 수 있어요. 에그 샌드위치, 참치 샌드위치, 베지터블 샌드위치 등 어디에나 잘 어울린답니다.
방울토마토의 효능과 활용법, 어떠셨나요? 칼로리가 낮으면서도 영양가가 풍부한 방울토마토, 앞으로 더 자주 드셔보시는 걸 추천드려요. 다이어트 중이라면 방울토마토로 건강하게 출출함을 달래보세요. 샐러드와 샌드위치에 곁들여 먹는 것도 잊지 마시고요. 방울토마토로 맛있고 건강한 식단 만들어보세요!
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